有不少人询问健身房的老师，腿怎样能练得长一些，能否把腹部的脂肪练到胸部去。男性在23－25岁身体定型，女性在20－23岁身体定型，超过这个年龄，人们不太可能改变上、下肢的比例，但是可以改变体重，各部位的粗细比例。有位女士健身前身高168公分，体重50公斤，肩、胸、背都较窄，体型是瘦瘦的一条，她健身后体重增加，各部位粗细比例变化很大，她三围的尺寸已达到标准：胸93公分，腰63公分，臀93公分。就曲线而言，她通过锻炼更美丽了，就精神面貌而言，她可以说是精神焕发了。在健身中可以借助器械，例如锻炼上肢可以用综合训练器、划船器、杠铃；锻炼下肢可以用健骑机、登山器，这些器械不但助你锻炼，而且能提高你锻炼的兴趣。建议你邀朋友一起使用健身器，在有计划地锻炼一段时间后，可以搞小型健身器械运动比赛，如果能发发奖品和奖状，更能激发你的锻炼热情，相信那时的你会更美丽。
